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Depurazione corpo e mente in Primavera

La Primavera è arrivata! Quali sono i consigli che l’ayurveda ci propone per la depurazione del corpo e della mente in questa stagione?
Dopo un lungo letargo invernale, la terra rinasce con un’energia di crescita e di espansione: tutto
germoglia, tutto rifiorisce, tutto si fa fertile, umido e carico di vita.
Anche il nostro organismo mette in atto un grande processo di ringiovanimento che va aiutato soprattutto evitando di accumulare altre tossine.
La Primavera è la stagione del rinnovo, della crescita, dei nuovi inizi e dei cambiamenti.

Il nostro corpo e la nostra mente sono propensi alla purificazione, al rinnovo dei tessuti, alla detossinazione.

Siamo più predisposti a pensare a nuovi progetti che siano di lavoro oppure di piacere.
Nel passaggio dall’inverno alla primavera l’accumulo di sostanze negative e di rifiuto fluisce attraverso il nostro corpo per poi diminuire lentamente fino all’estate.
Questo passaggio, però, può dare origine ai classici squilibri di stagione come:

  • raffreddori;
  • naso che cola;
  • congestione dei polmoni;
  • mal di gola;
  • indolenza e letargia;
  • metabolismo rallentato;
  • irritazione, nervosismo e stanchezza.

L’Ayurveda considera la Primavera una stagione dominata da Kapha

Kapha è uno dei tre dosha dell’ayurveda ed è costituito dagli elementi Terra+Acqua i quali si uniscono per diventare qualcosa di compatto (se vuoi saperne di più sui tre dosha e i cinque elementi dell’ayurveda, leggi il mio precedente articolo)

https://www.deboracordeschi.it/wp-admin/post.php?post=637&action=edit

Esso è il dosha della pesantezza, dell’accumulo e della crescita.
La stagione è umida e fresca ed è spesso percepita come pesante e più lunga delle altre.
Uno dei principi fondamentali dell’ayurveda è che il simile aumenta il simile, quindi è normale che nella stagione dominata da Kapha ci sia, nel corpo, un accumulo maggiore di questo dosha. Questo, combinato con un accumulo di tossine già presente, porta a diversi squilibri del corpo:

  • gambe pesanti e gonfie;
  • ritenzione idrica;
  • colorito spento;
  • pelle impura;
  • aumento delle manifestazioni acneiche.
Depurazione corpo e mente in primavera

5 azioni per ottenere benessere e depurazione in Primavera con l’ayurveda.

Si dice che servono 21 giorni per rendere una nuova abitudine nostra e farla parte integrante della nostra routine: vi voglio dare dei consigli pratici da mettere subito in atto per iniziare questo processo di depurazione primaverile.

  • Svegliatevi presto con il sorgere del sole, prima delle 7.00, per sfruttare al massimo l’energia primaverile del mattino. L’aumento di Kapha va contrastato con un attività fisica, proprio per dare modo al corpo di riattivarsi e non cadere preda di stanchezza, depressione ed accumuli invernali: meglio sport all’aria aperta a contatto con la natura, anche pochi minuti al giorno, ma in modo costante ogni giorno;
  • A tavola scegliete cibi leggeri, facili da digerire, tiepidi o caldi, preferendo alimenti amari e piccanti (senza esagerare), ma anche astringenti, come verdure a foglia verde, tè verde e spezie per asciugare l’umidità in eccesso. Per lo stesso motivo optate per bevande calde e speziate;
  • Prediligete verdure e tipi di frutta fresche di stagione, evitando quelle eccessivamente acquose e oleose come: avocado e cetrioli. Ottime le verdure come: broccoli, cavolfiori, carciofi, asparagi;
  • Per la colazione meglio tè e tisane e limitare il consumo di latticini e ridurre il consumo di zuccheri e di cibi processati;
  • Date un tocco pungente e piccante ai cibi utilizzando: peperoncini verdi, zenzero, pepe nero, chiodi di garofano, cardamomo e cannella, nonché mix di spezie stimolanti.

5 consigli per la depurazione e la tua beauty routine ayurvedica primaverile.

Depurazione corpo e mente in primavera

La beauty routine è molto importante in questo periodo e dovete spendere un pochino più di tempo sia per la vostra abituale skin care, ma anche per tutto il resto del corpo. I risultati, però, non tarderanno ad arrivare!

  • Praticare l’oil pulling, anche tutto l’anno: sapete cos’è?
    E’ una pulizia quotidiana della lingua utilizzando un netta lingua o uno spazzolino a setole morbide, per non stressare troppo le papille gustative situate ai lati e alla base della lingua. Io utilizzo l’olio denti di Ringana che sostituisce anche il dentifricio; https://deboracordeschi.ringana.com/produkt/fresh-tooth-oil/?lang=it
  • Per fare una pulizia profonda del corpo, spazzola la pelle con una spugna vegetale per stimolare il movimento dei fluidi nel corpo e sostenere l’eliminazione di tossine;
  • La pelle in questo periodo tende a disidratarsi perché deve adattarsi al cambio di temperatura e di umidità. Cerca di effettuare l’automassaggio del corpo con olio di sesamo, ma anche olio di mandorle dolci, preferibilmente caldi o tiepidi. Dopo l’automassaggio fai una doccia calda per rimuovere sia l’untuosità residua sia le tossine che sono affiorate in superficie, a seguito della stimolazione del massaggio.
  • Uno dei trattamenti più idonei in questo periodo è il massaggio Abhyanga, il massaggio
    energetico per eccellenza, è tra quelli più richiesti dalle mie clienti. Nei prossimi articoli ve ne parlerò meglio e nel dettaglio!

Intanto vi auguro buona purificazione e buona rinascita!

Debora C.